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Morgens oder abends trainieren, testosteron hemmer


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Morgens oder abends trainieren

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Morgens oder abends trainieren

Training Morgens oder Abends – Vorteile Abends zu trainieren Muskeln sind leistungsfähiger. Deine Körpertemperatur ist am Abend am höchsten. Übrigens: Weniger wichtig ist, ob Sie morgens oder abends trainieren, sondern dass Sie regelmäßig Sport machen. Ideal ist Ausdauerbewegung an fünf Tagen die Woche mindestens 30 Minuten. Zum Beispiel bei einer mäßigen Ausdauerbelastung Joggen, schnelles Gehen, Radfahren, Schwimmen, Ergometertraining oder auch Tanzen. Training Morgens oder Abends – Wann ist die Hormonkonzentration am höchsten. Morgens ist der Testosteronspiegel am höchsten und flacht im Laufe des Tages langsam ab. Da Testosteron ein anaboles (Muskelaufbauendes) Hormon ist, ist dies natürlich ein großer Vorteil gegenüber dem Training am Abend. Aber wenn du morgens Cardiotraining machst und abends Krafttraining, solltest du auf jeden Fall kein Trainingsanfänger mehr sein. Jedoch kannst du deine Trainingserfolge maximieren, indem du auf deine innere Uhr, deinen Biorhythmus, hörst. Dieser verrät dir, wann für dich die beste Zeit für Sport ist. Er sagt dir, ob du eine Eule oder eine Lerche bist, also ein Nachtschwärmer oder ein Frühaufsteher, ob du besser morgens oder abends trainieren solltest. Morgens trainieren fällt vielen nicht leicht. Ein gutes Frühstück braucht jeder allein für die Arbeit und wenn es ein Bürojob ist. Abends trainieren bringt die Gefahr Nachts schwer einschlafen zu können.

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